五十肩Frozon shoulderが治らないので、フィジオセラピーを受け始めました。通称、フィジオ（理学療法）はニュージーランドで、腰、肩、ひざ、など、身体の不調、動きが制限される、そういった症状が自然治癒しないときに、お世話になる、というイメージを私は持っています。
自力で治そうと、ユーチューブやグーグル先生で自己流でやっておりましたが、なかなか治らない、また、1週間のうちに、違う3人の友人からおススメされて、これは、行け！という啓示に違いない、とオークランドで開業されている日本人フィジオ、のBunさんに見ていただくことなりました。
実は、ローカルKiwiがするフィジオにみてもらったことはあるのですが、それもよかったのですが、今回、Bunさんとカウンセリング、これからの改善策とエクササイズの方法など、日本語で話して、五十肩についてのモヤモヤがなるほど！と目からうろこのように納得。
備忘録に、ブログに要点をまとめてみました。ご参考になれば嬉しいです！
四十肩・五十肩は頑張ってしまう人がなりやすい！
- 普段、やってない動作（腕を上にあげる、持ち上げる）やらないといけないから無理して頑張ってしまった。痛くなってきた。
（バトミントンとか、軽いスポーツだと思いがちだけど、腕をあげて羽を打つので案外なりやすい） - モノを持つとき、持ち上げるとき、肩が上がってしまう。
上げれないので、肩全体の筋肉じゃなくて、大きい筋肉、肩を上げて、無理にでも持ち上げようとしてしまう。（保育士なら、赤ちゃんを抱っこ等）
頑張り続けたら・・痛みが、そして固まる
- 頑張ったら痛みが＝痛みは無理している証拠
- それ以上無理しないで、と体が痛みサインを出して、使わないように指令
- 痛み＝使わない＝動かない＝フローズン期間に突入
- フローズン期間中、動かさないと、脳は動かさなくていいんだ、固まっていいんだ、と思い込む
- 利き腕でないほうが五十肩になると、余計に使わないので、余計に治らない。
ちなみに、以前、右肩も五十肩になったのですが、それは自力で治しました。諸先輩皆様が、痛くても動かさないとダメよーとアドバイスを受けていましたが、Bunさんから、右肩だから、よかったのかも、と。右利きなので、よく使う・動かすので、治ったのだと納得。
どうやって治っていくの？
- 動かさなくていいよ、固まってていいよ、と思ってる肩に少しづつ負荷を与えるしかない！
- 固まらなくていいんだよー。動いていいんだよー、と肩に指令を出す＝エクササイズで
- 毎日の無理のない範囲のエクササイズでリカバリー期間にもっていく
- 利き腕でないとマメなエクササイズが必要（毎日やりなさい！と言われた）
- 正しい姿勢でいることも大事
- 姿勢を矯正して正していく。
- 丸まっている状態だと、ゆるんでしまう
- 昔から脇を締めてって聞くけど、肩甲骨が締まる
五十肩になりやすい人
- 肩が内まき
- つい痛くても頑張ってしまう人
- 女性がなりやすい（普段、肉体労働する機会が少ない、上に持ち上げない、大工仕事しない、木を切ったり、重たいものを持つ機会が少ない）
五十肩になりにくい人
- 普段からよく動いている人（運動・庭仕事、スポーツ）
肩の構造：びっくりしたこと
- 肩甲骨は後ろにある骨と思っていたけど、肩のとなりにあると思ったほうがいい、三角の骨
- 腕の骨は鎖骨と関節のようにはまっている、と思っていたけど、小さな筋肉でつながっていて、腕の骨はぶら下がってる、というイメージ、とのこと。
リンク Reference
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